الإثنين , 31 أكتوبر 2016
جديد نفائس
الرئيسية » طب » 9 اشياء لانقاص الوزن !!
9 اشياء لانقاص الوزن !!

9 اشياء لانقاص الوزن !!


 

اولا الحالة النفسية …. فينبغى اتخاد موقف ايجابى … وعدم التسرع فى النتائج ….لان انقاص الوزن لا يتم فى يوم و ليلة ….

2_اتباع نظام غدائى متوازن ((يختلف حسب الشخص)) 

3_يجب ان يكون لديك جدول او مذكرة لحساب السعرات الحرارية فى الغذاء ….. بشكل يومى 

4_مممارسة الرياضة …مثل المشى…. على الاقل 150 دقيقة اسبوعيا …

5_ضبط النفس و التعلم كيفية التحكم فى الشهية …

6_تمارين التنفس و الاسترخاء 

7_تخفيض اوقات الجلوس …… و الانشغال بهواية مفيدة 

8_ الدعم من الاهل و الاصدقاء …..او الذهاب الى نادى لممارسة الرياضة بشكل جماعى …

9_ و اهم نقطة و هى ……………الصبر  لاننى كما قلت هذا لن يتم بين يوم و ليلة ….

Likes(0)Dislikes(0)
Print Friendly

عن علاء

طالب في السنة الرابعة متوسط ومقبل على امتحان شهادة التعليم المتوسط
Optimization WordPress Plugins & Solutions by W3 EDGE
%d مدونون معجبون بهذه: